Se trata de la rueda de las emociones creada por el psicólogo estadounidense Robert Plutchik.
En ella aparecen en el centro las emociones primarias son las que vienen de serie, las primeras que aparecen en todo ser humano.
En la rueda central aparecen las emociones secundarias, que son emociones más complejas que las básicas o primarias (surgen de la combinación de éstas) y que se desarrollan en un contexto social y de autovaloración.
Por último, aparecen los sentimientos en la rueda de fuera. Los sentimientos se dan cuando a las emociones les damos un significado subjetivo en función de nuestras propias experiencias personales.
Para aumentar nuestra eficacia en la gestión emocional es importante ampliar nuestro vocabulario emocional y conocer qué hay detrás de lo que estoy sintiendo para llegar más eficazmente a la raíz y al mensaje de lo que me ocurre.
Por ejemplo, si me siento inútil, puedo ver que la emoción raíz es el miedo. Puede ser eficaz para mi gestión emocional preguntarme: ¿a qué le tengo miedo en esta situación? En vez de preguntarme por qué me siento inútil, donde las respuestas serán mucho más superficiales.
¿Conocías esta herramienta?
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